jak sie szybko

"potrzebuje dobra rozpiskę na 5dni wtygodniu, anie "jak mam ćwiczyć" -.- " w czym problem , co tu myślisz że za free ludzie ci będą układać plany pod twoje dyktando . "Dotychczas moja rozpiska wyglądała tak samo codziennie. wiem głupio ale myślałem ze jak będę się katował na siłce to szybko rezultaty będą szybkie ale nie są ;/" więc gnaj dalej [...]

Ech nie cierpie tego bufona. Juz wole kolesi z BTT z Arona na czele. Chcialbym zobaczyc walke Cro Copa z Kharitonowem. Moze nie skonczylaby sie tak szybko jak z Pedro Rizzo ale mirko dostalby nauczke. Zastanawialiscie sie dlaczego WSZYSCY lubia Fedora? Ten czlowiek mimo swej wielkosci nie najezdza na przeciwnikow. Mirko wyrzucil w jego kierunku [...]

atm3d generalnie jestem za wersja wyciskania w staniu(wlacza wiecej miesni-jako stabilizatory do pracy),wykonywanym z klatki(ruch jest bardziej naturalny,czyli mniej kontuzjogenny). ....ale-jak czynniki zewn.sa takie jakie sa-rob na siedzaco. drazek-tak,jak koledzy wczesniej. starasz sie zrobic max ilosc powtorzen w kazdej serii. i nic sie nie [...]

[...] zestawik. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/9/1289 http://ecentrum.kelton.pl/produkty/HOME_TRYTON_4_1.jpg Przede wszystkim masz ławkę wolnostojącą i oddzielne stojaki. Dzięki nim wykonasz w pełni trening całej sylwetki, przysiady, wyciskanie na barki są trudniejsze do wykonania z ławka ze zintegrowanymi stojakami. Ławka jest [...]

[...] mnie żołądek bolał po tym. Nakleiłem dwa razy tapy i nie ćwiczyłem i odpukać mam do dzisiaj spokój. Jak wracałem do treningów to jeszcze zakładałem usztywniacz(stabilizator) na bark. Mogę polecić maść Dip Rilif jak miałem problemy z kolanem po boisku to prawie w ogóle nie mogłem chodzić zacząłem tym smarować i szybko postawiło mnie to na nogi.

uojciec chcesz powiedziec ze mniejszy poziom tluszczu sprzyja budowaniu masy miesniowej? mi sie wydaje ze nie ma on wplywu na rozwoj miesni wiem ze jestem zalany, jak tylko zaczalem cwiczyc i pilnowac michy szybko szly mi kilogramy, niestety zaczelo mnie tez zalewac :/ na poczatku spozywalem okolo 8g weglowodanow na 1kg masy ciala dziennie, to byl [...]

zaczni od 1 miarki i zobacz jak na ciebie działa jak ok to niema sensu odrazu ładowac w siebie 3 z czasem i tak bendziesz musiał brać coraz wiecej bo podwysza sie tolerancja na składniki pobudzajace czy wezmiesz 20-30 min przed siłkom niema ruznicy bardzo szybko sie wkreca i bardzo ważne jest żeby brac na w miare pusty żołondek czyli min 1 godzine [...]

[...] wątek założył jednak 17latek, który nie posiada dużego doświadczenia treningowego. Gdyby go posiadał to czułby swój organizm na tyle żeby wiedzieć kiedy powinien dokonywać jakichś zmian. I w jego przypadku, oraz w przypadku wszystkich osób z małym doświadczeniem sama nauka poprawnej techniki danego ćwiczenia, dobranie odpowiedniej jego [...]

W domu nic nie zdzaiałasz. Zdecyduj albo zapisujesz sie na silke i robisz cos z tym albo daj sobie na luz. Poza tym zgubienie fatu to nie tylko trening ale przedewszystkim dieta wiec albo chcesz sie za to zabrac albo nie bo jak nie bedziesz tego robil poprawnie to nie bedziesz mial efektow i szybko zrezygnujesz.

Pow.10mg sie nie zdarza,wiec mozna to pominac,podobnie,jak ponizej 6mg. A teraz wrocmy do sedna sprawy- jakie zatem ma uzasadnienie,bez rzeczywiscie waznego powodu i przy absolutnym braku wskazania sportowego, podpowiadanie komus, zeby zapodawal sobie co tydzien 250mg syntetycznego testosteronu? Nigdy sam nie przekroczylem takiej dawki, a z calym [...]

masz tu mały schemat te 4 białe po bokach to wkręty ta 1 duzy na śrdoku to hak weź kawałałem metalu wywierć w nim dziure na śroku i do tego ( do tej dziury ) przyspawaj hak zrobiony z np., pręta potem dam fotke jak ja mam bo teraz nie mam cyfrówki Ps. na 1 nie mocuj bo szybko sie połamie .... ------------------ Moderator

Lesnar działa na takiej samej zasadzie jak Pudzian. Czemu oglądałem taniec z gwiazdami??? BO był tam Pudzian. Czemu Hamburgery oglądają UFC bo jest tam Lesnar a oni go kochają. Dla mnie Wrestling to nie porozumienie, a dla Hamburgerów to tak jak dla Japończyków Judo. Sport narodowy. Dlaczego Pride dało kontrakt Nastuli?? A dlatego że nie wielu w [...]

[...] ile trenujesz (czy jestes poczatkujacym, sredniozaawansowanym, zaawansowanym). Piszac w tym dziale powinienes byc juz co najmniej sredniozaawansowany, ale bedac tu juz jakis czas nie mam zludzen ze pisze tu mnostwo poczatkujacych. Nie napisales takze, jak wyglada sprawa z innymi cwiczeniami na plecy, czy takze sa klopoty z technika. To [...]

[...] możesz lecieć takim planem treningowym ale faktycznie coś masz nie tak skoro przy podstawowych ćwiczeniach odczuwasz ból bo albo jest mocno niedokładna technika, albo jest jakiś problem z kręgosłupem w tych okolicach. Warto się zbadać. Zmienisz kolejność ćwiczeń i będzie w porządku i w miarę możliwości najbardziej złożone ćwiczenia. Co do samej [...]

Do kompletu wrzucam jeszcze wioślarza. W klubie mamy inny niż Concept 2. Nagrałam ustawienie oporu, jest na 10. Widać moje ręce z zegarkiem, telefon próbowałam ustawić na ekran. Niestety nie miałam nikogo do pomocy w nagraniu. W momencie kiedy było 5 min. na wyświetlaczu, dystans wynosił 1219m. Jak widać po zakończeniu jeszcze chwilę dystans i [...]

"Chciałbym właśnie przybrać na wadze bez ćwiczenia, nie zależy mi na jakiś mięśniach, byleby ważyć chociaż te 60kg." -możliwe że o to mu chodzi... "Łatwo Ci pisać. Ale co jeść, żeby szybko przybrać na wadze... ? Czasem mam taki dzień, że jem jak głupi i wychodzi grubo ponad 2000Kcal" Martidev może się zdziwisz, ale 2000kcal to [...]

Wprowadzili mnie w błąd i wyniki dopiero jutro:/ dziś drugi strzał trena i zauważyłem, że po każdym posiłku mnie muli jakbym byl na metanabolu, nawet wzdyma mnie, gdzie jadam te same posiłki co zawsze, można temu jakoś zapobiec? Nie żebym był pipka i płacze, bo to wytrzymam ale jak jest jakis sposób, aby to zminimalizować teo czemu nie. I [...]

Wyjdz od ludzi znajdz prace itd w najgorszym wypadku jak chcesz dorosnac wyprowadz sie od rodzicow z domu i zyj na wlasnym garnuszku wtedy szybko dorosniesz ;-)

Jestem agresywny jak nigdy w zyciu, na PCT akutalnie i sie tak szybko wqrwiam ze nawet nie zdarze pomyslec kiedy.. juz wrzenie wewnatrz nastepuje. Opryskliwy, niemily etc dla otoczenia to juz nawet sam widze pomijajac ze mi to cala rodzina mowi. PS: Na cyklu bylo podobnie, byle gowno mnie tak wqrwia ze sie trzese caly i najchetniej bym zbil na [...]

Dobra tak na szybko-troszke wczesnie jak na gainera-to po 1 Po 2-troszke twoje zywienie kuleje, ale nie bede sie czepial-mlody jestes w koncu :) sprobuj dorzucic jakies bialko do sniadania, bo z mleka to chyba nie liczysz Wrzuc tam chociaz z 2 jajka cale gotowane. Przed snem tez mozesz jesc jajka-nie musi to byc koniecznie serek wiejski-mozesz [...]